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減脂4大類食物　也是增肌必吃的安全食材

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．乳品類

低脂鮮乳、肉營低脂起司、無糖優格、海南进口食品溯源码無糖優酪乳

．全穀類

馬鈴薯、地瓜、南瓜、糙米

．蛋白質類

雞胸肉、2022年最新源码魚類、蛤蜊、毛豆、雞腿肉、無糖豆漿

．調味類

胡椒粉、黑胡椒粒、義式香料、味噌、泡菜

不過，味噌與泡菜屬於高鈉食物，用來提味或偶爾換換口味ok，份量過多小心水腫！

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