到底要先吃東西再運動,空腹快專可吃還是運動空腹運動,一直以來都引起很多討論。瘦更有醫師點出,家點肌肉特別是出恐有在進行低碳飲食減重的人,如果又空腹運動,會掉谷歌 搜索 源码會導致身體開始分解肌肉產生能量,動前建議運動前最少吃根香蕉或是香蕉拿鐵,可以更有效提高脂肪燃燒的提高效率。
一大早衝健身房臥推、燃脂深蹲,空腹快專可吃很多人以為餓著肚子運動,運動可以燃燒更多脂肪,瘦更卖源码商城瘦更快,家點肌肉但減重醫師蕭捷健強調,出恐空腹運動不會增加脂肪燃燒,反而要小心掉肌肉,他也舉在門診遇過的案例,不少在進行低碳飲食的暴走漫画源码患者,在攀爬完一座大山或重訓後的隔天,體重反而增加了。
主要是因為進行低碳飲食減重的人,運動前一天都不碰澱粉,100空包源码在晚上睡覺的時候,包含肝臟和肌肉中的肝醣都會被消耗完畢,以重量訓練來說,原本臥推可以做10下的人,在空腹時可能動個5下就會沒力,甚至會導致身體開始分解肌肉,mtk 游戏源码產生能量。
營養師顏元瀅指出,若本來有在節食或是吃比較少,甚至在進行低碳飲食的人,去做多餘的熱能消耗就會需要更大量的熱量支持,但在熱量不足的情況下,就會去分解身體的組織。
顏元瀅也提到,「運動其實就是一種傷口的破損,那我們身體是需要修復它,如果你沒有做好傷口修復的話,你反而會疲勞累積,甚至就是減脂會進入更困難的階段。」
如果怕自己吃太多食物,導致熱量爆表,可以在運動前先吃點原形澱粉,像是玉米、地瓜,或者喝杯拿鐵、吃根香蕉,更有效提高脂肪燃燒的效率。
台北/魏于恬、陳建國 責任編輯/朱怡玟
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