瑜珈運動在女性族群廣受歡迎，男性其實瑜珈對身心靈的練瑜益處並不侷限於性別。美國精神科醫師Margot O'Donnell指出，珈對健康男性也能透過瑜珈改善心理健康。心理
O'Donnell表示，有大益處近年來尋求治療憂鬱症、認證迅雷悬浮窗源码下载焦慮症與物質成癮的改善男性比例正在增加，而瑜珈練習對於養成健康的床上心裡習慣具有一定幫助，如增強責任感、表現提升專注力、男性決策更加果斷等等。練瑜除此之外，珈對健康練習瑜珈對男性也有3項益處：
1.勇於表達：O'Donnell認為，心理男性受制於過往傳統概念，有大益處被認為應該要隱藏自己的認證情緒與困難。在瑜珈練習中，男性將練習最不靈活的脊椎部分，增加身體的延展性，這有助於男性表達他們的彻底洗盘源码感受，以克服更加困難的姿勢。
2.獲得自信：O'Donnell表示，無論在職場或體育運動上，男性更傾向於與對方「競爭」，渴望取得更多成就。然而，這可能會導致自信心不足、並進而削弱自我價值感。瑜珈運動不強調「競爭」；相反地，陪护床平台源码其更聚焦在個人的進步程度，無須與他人比較。這容易使男性受到鼓舞、並獲得更多自信。
3.群體聯繫：相較於女性，男性更傾向獨自解決所有任務。O'Donnell認為，這對心理健康而言可能產生負面影響。在練習瑜珈時，成品网源码1688一對一或一對多的教學模式，使男性有更多的諮詢對象，讓彼此間互相合作、產生羈絆。這可能也間接影響男性的工作效率，懂得利用團隊的力量完成更多事務。
瑜珈對於男性的好處不僅限於心理健康，「生理問題」也能獲得改善？《Journal of Sex & Marital Therapy》的研究指出，每天頻繁地實行瑜珈運動，分析linux模块源码有助於改善男性的性健康問題，如勃起功能障礙。而勃起功能障礙被認為與心血管問題，包括高血壓、肥胖有關。瑜珈能有效降低血壓、BMI與心跳頻率，可幫助男性改善心血管狀況。
另外，《The Journal of Sexual Medicine》的研究指出，65名24至60歲男性參與為期12週的瑜珈課程後，射精控制、勃起與性高潮的比例增加。研究認為，這可能是因為男性在練習瑜珈時，壓力荷爾蒙顯著減少，從而使血管功能及性功能獲得改善。
美國偉德勒大學醫學博士Jennifer Litner則補充，瑜珈動作涉及身體姿勢、注意力與呼吸療法，可改善靈活性、平衡感、身體血流量與情緒，這些因素對於男性在意的性功能具有不同層面的助益。
Litner表示，女性練習瑜珈後，前來診間的病患表示自己性行為滿意度、性慾顯著上升；而男性大多表示壓力獲得一定程度的減輕，也使得「床上表現」出現長足進步。不過，Litner亦提醒民眾，瑜伽與其他運動種類相同，應事先做好暖身。自己或伴侶在嘗試練習前，注意先伸展四肢並確認姿勢正越，以避免潛在的運動傷害。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／潮健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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