足底筋膜炎是馬拉膜醫一種常見且會引發疼痛的病症，常困擾著運動愛好者和需要長時間站立的松跑授預人，特別是出足有長期馬拉松訓練習慣的選手，倘若沒有及時治療，底筋可能會使病患在行走時感到疼痛難耐而影響活動，防措發生若仰賴人體的拖降阿里巴巴架构师源码自癒能力又得花不少時間，然而根據專家所說，率太足底筋膜炎是胖扁平足能有效率地預防及治療的。

足底筋膜炎常發生於扁平足　出現症狀應及早警覺

足底筋膜位於腳底，小心是馬拉膜醫從腳跟到腳趾頭之間的彈性組織，也在人們走路、松跑授預跑步時扮演穩定足弓及腳踝、出足協助緩衝避震的底筋角色，家庭醫學科診所黎雨青醫師指出，防措發生足底筋膜炎是拖降ueditor 项目源码一種常見的疾病，通常與足底筋膜過度使用和不當使力有關，尤其是容易發生在久站、久走、跑步過量，或是體重較重，以及足弓較平的人身上，尤其是office考试源码扁平足；足底筋膜承受過大的負擔，進而引起足底筋膜炎。

常見的足底筋膜炎症狀如腳跟疼痛、刺痛、小腿緊繃等，常在早起下床第1步，或是坐著一段時間再站起來時最為明顯；其他情形如久站、久走，板块涨幅源码以及天冷時跑步前暖身不足，都有可能引發足底筋膜炎的疼痛。黎雨青醫師表示，治療方面可分為藥物治療及非藥物治療，通常藥物治療在短期內會先使用非類固醇消炎止痛藥，若長時間沒有好轉再改以類固醇治療，其他非藥物治療則有增生療法、网页源码解释體外震波、徒手復健等方式。治療方式多樣，可以視病患需求安排最合適的療程。

馬拉松愛好者足底筋膜反覆發炎　增生療法改善症狀

黎雨青醫師說明，增生療法可以透過針劑直達發炎部位，促進患部的組織修復。常見的增生療法有高濃度葡萄糖、高濃度血小板血漿（PRP）等；近期還有透過1次抽血後經無菌實驗室製程，製作成10至20瓶血小板凍晶製程（PLT）服務，能夠更有效控管每次\使用的劑量及品質。

日常做好預防措施也很重要

不過，黎雨青醫師強調，最重要的還是要做好預防措施，選擇保護足部的鞋子，應避免鞋墊太硬或太軟，可適度支撐並貼合個人足型最佳，高強度運動之前要適度暖身，並且在身體狀況許可的範圍內做運動，此外，扁平足可以透過特殊鞋墊及客製化鞋子來支撐足部，體重過重者則應積極減重，便能減少足底筋膜炎的發生率。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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