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營養師嫚嫚指出,激推校园跑腿网站源码成年女性一天需要15毫的補鐵克鐵、成年男性一天則需要10毫克的疲勞鐵。在食物的選擇上,推薦5種做法簡單,2020算命源码html也容易買到的補鐵湯品:
1、豬血湯
2、蛤蜊湯
3、紫菜蛋花湯
4、鸿蒙2.0源码解读紅豆地瓜湯
5、紅莧菜番茄豆腐湯
另外,營養師嫚嫚也提醒,咖啡、茶飲、牛奶等,都是容易干擾鐵吸收的食物,需要與補鐵湯品間隔兩個小時食用,才能從食物中好好補鐵,找回好氣色,恢復滿滿的元氣!
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