.jpg)
文章也可以用聽的趕快告訴更年
更年期女人會腎虛，導致的大家多吃後果是多方面、全身心的期宜乾頭情不適，具體表現為經常頭暈、４種胸悶、食物耳鳴、擺脫易语言编译源码眼睛乾澀等，眼睛暈心也會出現皮膚暗黃、趕快告訴更年身體黑色素沉著等現象；在心理方面，大家多吃則大致會出現焦慮、期宜乾頭情抑鬱、４種注意力潰散、食物記憶力衰退、擺脫常有疲倦感等症狀。眼睛暈心
要防止腎虛症狀出現，趕快告訴更年可多吃一些具有「補腎陽虛」作用的食物，如雞肉、牛肉、羊肉、山藥、紫米、源码网资源免费紅豆、果仁、韭菜、桂圓、肉桂、黑豆、膳魚等補腎上品。
預防更年期障礙造成不適，還可多吃如小魚干、紫菜、燕窝溯源码对不上海帶、豆腐、豆漿、大豆、海參、綠茶、金針菜、芥菜、荷蘭芹、菇類、外卖源码 可运营菱角、木耳、山藥、生薑、龍眼、榴槤、葡萄、桑椹、奇異果等蔬果食材。
百合
百合屬於清補食品，质押 授权 源码查询具潤肺、補虛、安神作用。更年期若出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。
牛奶
牛奶的蛋白質中含有人體9種必需胺基酸；牛奶的脂肪顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有利於乳酸菌繁殖，抑制腐敗菌生長。牛奶性味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。
黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。黑豆含有的脂肪主要是單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆異黃酮、生物素，所以，吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用，還有潤腸補血的功能。
蓮子
蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。蓮子具有交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目等功效，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·女性更年期做「1運動」有效緩解熱潮紅、焦慮情緒！ 過來人曝：感覺自己處於最佳狀態
·吃再少也瘦不下來！7招健康甩油，打擊更年期肥胖，運動要選這一類效果更好
