現代人注重均衡飲食,飲品但為求方便,健康常以果汁取代吃水果,卻含無形中攝取過多糖份而不自知,糖量而市售果汁含糖量高,超標 喝一瓶罐裝310毫升、每天溯源码查询方式含糖量38.1克的杯恐果汁,約等同吃進每包6公克的害酸小糖包6包,建議以吃水果替代喝果汁,甘油高不僅透過咀嚼增加飽足感,脂過也可吃進更多纖維與營養。飲品
門諾醫院營養科主任鍾慧珍表示,健康許多人時常會選擇標榜健康的卻含jq源码解读 面试果汁飲用,並多半關注營養標示中的糖量熱量,卻忽略了與身體健康息息相關的超標含糖量。根據衛生福利部建議每日精緻糖攝取,不超過總熱量攝取的10%,但往往市售一瓶罐裝飲料的含糖量,就有可能超標。企业签名网站源码
「選飲料不只看熱量,更要注意含糖量!」鍾慧珍主任說,每1小包糖約6克,以310毫升、含糖量38.1克的编译源码 bl锁市面暢銷果汁為例,喝1瓶等同吃進了6小包的糖包。
鍾慧珍主任建議民眾能吃水果就不要喝果汁,就算是現打果汁也一樣,因為往往4、5顆柳丁才能榨成一杯果汁,一飲而盡雖快速便利,电商源码IOS但相對的也吃進了過量的糖份。營養師進一步說,吃新鮮水果勝過喝果汁,且透過咀嚼不僅增加飽足感,也能攝取較多的纖維及營養,小心平時若攝取過多糖份,就容易造成三酸甘油脂過高而導致脂肪肝、身體肥胖、發炎及血糖穩定度不佳等,孩童部分則會有專注力不足的情況發生。
透過閱讀食品營養標示,民眾可以更清楚記錄自己一整天攝取糖類,進而有效控制糖的攝取量而達到減糖目的,生活中還是建議以開水、無糖茶、等取代飲料,或在白開水中加入少許檸檬汁增添風味,以避免攝取過多糖份造成身體負擔。
延伸閱讀:
·天天喝自打果汁…竟變胖還罹糖尿病! 營養師曝「1關鍵」害的:跟甜度無關
·「這些水果」不甜卻容易讓你胖!專家黑名單曝 小番茄、檸檬上榜
quicksearchbox 源码
推进质量强国建设|安徽推进小微企业质量管理体系认证提升行动
蘋果將在印度生產最新 iPhone 14,這代表什麼意義?|天下雜誌
中職/味全龍「五月狂龍」主題月 新黑色戰袍亮相
oschina android 源码
天下晨間新聞 需求有趨緩?網通龍頭滿手單 | 台美21世紀貿易倡議,秋天談判|天下雜誌