小雪時氣溫明顯下降,雪冬表示真正進入冬天。天正這時候身體為了因應較低的式到師教氣溫,會把大部分的中醫做事能量用於保持身體溫度,而導致防禦力變弱,保暖所以人體較容易被寒氣入侵,防寒诺基亚来电通 源码一定要多注意「保暖防寒」。雪冬
魏子善醫師分享,式到師教除了適時添加衣物外,中醫做事也要做好足部保溫,保暖在室內記得穿上襪子或拖鞋,防寒避免雙腳直接接觸冰涼的雪冬qq业务社区源码地板。另外,天正適時補充陽氣是式到師教非常重要的,補充陽氣最好的方式就是曬太陽跟足浴。曬太陽可以挑選早上6-10點來進行,此時的紅外線可以讓人體溫熱起來,有助於血液循環與新陳代謝。
中國古代名醫〈華陀〉說:「樹枯根先竭,人老腳先衰。」魏子善說明,他把人的足部比喻為樹木的根系,樹木的根系可以用來吸收養分,當根系受損,付费看视频源码枝葉也會隨之枯萎,當我們保養足部時雖然無法吸收更多營養,卻可以減緩身體機能的衰退。
清朝乾隆皇帝的養生要訣裡也非常重視足部,他的足部保養法是「晨起三百步,晚間一盆湯」,這一盆湯指的就是足浴。足浴並非用熱水泡腳就好,必須注意以下幾個重點:
1、溫度:冬天以42度左右為宜。
2、高度:最佳的网站预约系统源码位置是要泡到腳踝3吋以上,也就是腳踝上約10-15公分處,如果腳桶盆夠深,則可以增加水量到小腿肚。
3、內容物:可以使用溫熱去濕的中藥,如:艾草、乾薑、獨活、牛膝…等,搭配活血的紅花、丹參來使用。
4、appcan 项目源码下载時間:泡腳的時間以15分鐘左右為佳,可以微微發汗,但如果有流汗過多或感覺虛弱的狀況則要立刻停止,以避免發生眩暈。
5、禁忌:腳上有傷口,高血壓、心臟疾病或是經常頭暈的民眾最好在諮詢您的中醫師後再進行泡腳。
在中醫的觀念裡,冬天屬腎,腎主封蟄,因此要減少過度消耗精神與體力,避免此時才開始進行高強度運動,例如:HIIT高強度間歇訓練和TABATA間歇訓練,假使冬天耗損過度,春天來臨時就比較容易引發病徵。
魏子善指出,腎臟的代表色是黑色,吃的方面就可以挑選黑色的食材來保養腎臟,黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、香菇、烏骨雞等都是不錯的選擇。
而人的身體是個小天地,在不同的季節,配合不同的作息與保養,可以讓身體處於一個適合當下季節的狀態,減少疾病的產生。魏子善強調,春夏不適合太早睡,冬天不適合太早起床,早睡是指不要在晚上9點之前,但是也不能太晚,避免在11點之後;太早起床是不要早於5點,但不超過7點為原則。
所以小雪之後要記得早上不要過早起床,因為冬天早晨溫度較低,出門接觸戶外的冷空氣後,會增加心血管疾病的風險。
湧泉穴
• 位置:位於腳板,在第二、三趾趾縫與腳跟連線的前1/3凹陷處。
• 功效:提升腎機能,讓血液可以往足部流動,增加整體循環。
• 按摩方式:用大拇指或食指關節在湧泉穴位置順時針畫圈按壓9次,然後逆時針畫圈按壓9次,休息10秒後再重複上述動作,總共3次。
命門穴
• 位置:在脊椎上,肚臍的正後方。
• 功效:調節督脈經氣,達到溫腎陽及促進腰部血液循環的效果。
• 保養方式:可交替用按壓、揉壓或敲擊的方式來刺激腎俞穴,每日約5分鐘。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像、資料來源:馬光醫療網)
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