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【升级ssh源码安装】【diy定制源码java】【投票源码csdn】如果常感到憂鬱或焦慮可能是坐太久 1疾病風險增!快起來走走曬太陽

时间:2024-12-26 02:36:51 来源:翻倍开始公式源码

文章也可以用聽的果常感

 

如果您坐得太久,卻感覺心情憂鬱或焦慮的憂鬱陽話,就要趕快站起來到戶外走走。或焦根據研究顯示,太久每天久坐8小時以上的疾病人,不僅容易得心血管疾病,風險升级ssh源码安装也容易變憂鬱。增快走走

久坐影響心理健康

刊登於《公共科學圖書館期刊》中的起來一項研究發現,現代人經常久坐的曬太生活型態,不只影響生理,果常感對心理也有影響。憂鬱陽這項研究以42位每週坐30小時以上的或焦成人為對象,讓參與者配戴身體活動測量儀器持續1週,太久diy定制源码java依受測者身體活動步數為共變量,疾病再依受測者每天坐的風險時間,粗分為低於8小時、8到10小時、10小時以上3組,並分析受試者的投票源码csdn焦慮和憂鬱量表及健康狀況。

研究結果顯示,每天久坐8到10小時組的憂鬱和焦慮程度,明顯高於坐8小時以下者,而久坐10小時以上組的焦慮程度和8到10小時組相當。分析發現,平日久坐對人的aes 解密 视频源码情緒、憂鬱或焦慮的心理健康和活力有顯著影響,週末則無明顯差異。研究者指出,因為坐的時間拉長或工作時只能專注於電腦,長時間沒有活動而容易引起身體的痠痛,也減少了與人的蓝牙传输音频源码互動,使負向情緒無法轉換而出現焦慮與憂鬱情緒。

專家意見

國泰醫院精神科主治醫師邱偉哲表示,這研究似乎顯示,久坐和憂鬱可能互為因果。在臨床上發現,憂鬱的人不愛活動,因為憂鬱患者會變得容易退縮,喜歡躲在家裡坐或躺著不動;研究也發現,在工作中一直久坐不動的人,也容易憂鬱和焦慮。

要對抗這種情緒狀態,建議多走動可以改善。邱偉哲說,適當外出走動可以紓緩憂鬱,上班中有休息的時間最好走到戶外,光曬太陽就可以改善憂鬱;下班最好多做運動,運動可以增加快樂腦內啡分泌;看到久坐憂鬱的同事或朋友,應該多鼓勵他們多走動。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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