根據統計，長輩美國大約有高達80%的別擔步能病年長者患有高血壓，Connecticut大學運動學教授Linda Pescatello表示，心血如果我們活得夠久，壓高壓穩幾乎都會罹患高血壓，美研而保持血壓穩定，天多网页案例源码下载有助於預防心臟衰竭、走千心臟病發作和中風，讓血因此，定預預防高血壓非常重要，防疾這項研究結果發表在《Journal of Cardiovascular Development and Disease》（心血管發展與疾病期刊）。長輩
Linda Pescatello指出，別擔步能病儘管之前的心血研究已經顯示，運動對血壓有即時和持久的壓高壓穩影響，但這項新研究的美研微彩虹源码下载主旨在了解是否該適度增加步行（在這個年齡段很受歡迎）是否也有同樣的效果。Iowa州立大學運動學教授兼共同作者Duck-Chul Lee則指出，這很容易做到，因為不需要任何設備，幾乎可以在任何地方、任何時候都能做。
研究人員關注了一組久坐不動的68至78歲的人，他們每天大約走4,000步，透過增加3,000步，他們每天的步數達到了7,000步，符合美國運動醫學學院的建議。Duck-Chul Lee表示，每天多走3,同花顺自动交易源码000步並不會太難，但卻可以獲得健康益處。
每天參與者透過計步器、血壓計等設備，以追蹤他們的數據。平均來說，參與者的收縮壓和舒張壓分別降低了7和4；收縮壓是是心臟跳動時對動脈壁的壓力，舒張壓則是手机捕鱼源码c心臟跳動之間的壓力。
其他研究也表示，這些降低的幅度對於所有原因的早逝風險相對減少了11%，心臟相關原因則減少16%；心臟病風險降低了18%，中風風險則降低36%。
Iowa州立大學運動學系Elizabeth Lefferts表示，令人興奮的是，增加行走步數這麼簡單的生活方式干預措施，竟然可以和結構性運動或一些藥物一樣有效。研究結果相當服用高血壓藥物的降壓效果，而且即使其中8名已經服用高血壓藥物的參與者，也因為增加每天的運動，而在收縮壓方面取得了改善。
Pescatello說明，在以前的研究中發現，當運動與藥物結合使用時，運動可以加強高血壓藥物的效果，這僅表明運動作為降血壓治療的價值，但絕不是否定藥物的作用。所以，如果你已經在吃降血壓藥物，也同時增加每天的運動量，就能讓血壓更穩定。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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