運動前可以做哪些事，運動醫公也來預防肌肉痠痛？那運動如果已經碰上肌肉痠痛的後肌喝水問題了，有什麼方法可以解決？

肌肉痠痛已經發生　事後舒緩這樣做

對此，肉痠復健診所王竣平主治醫師分享，痛辦疼痛運動後如何舒緩肌肉痠痛：

1、舒緩上门美容预约模板源码進行適度的法多精品西游源码教程伸展和冷卻運動：就跟運動前要熱身一樣，運動後也應該進行一些適度的減輕伸展和冷卻運動，有助於減緩肌肉疲勞和減少痠痛。運動醫公也運動後的後肌喝水重點應該放在受運動影響的特定部位，並逐漸進行伸展，肉痠可幫助肌肉恢復靈活性。痛辦疼痛

2、舒緩使用熱敷和冷敷治療：在運動後，法多授权记录查询源码可以交替應用熱敷和冷敷治療，減輕有助於緩解肌肉痠痛和減少腫脹。運動醫公也熱敷有助於促進血液循環，而冷敷則有助於緩解疼痛和減少發炎。智慧缴费系统源码

3、多喝水和補充電解質：這是老生常談，但運動後多喝水，也有助於預防肌肉痠痛。公告弹窗源码删除此外，喝運動飲料，補充電解質（如鈉、鉀、鎂），也可以幫助肌肉正常運作，預防肌肉抽筋和痠痛。 

4、找按摩師或使用自我按摩工具：按摩有助於增加血流量，促進肌肉康復。無論是尋求專業按摩治療，或在痠痛的部位使用自我按摩工具（如滾輪、按摩球），都對減輕肌肉痠痛很有效。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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