市面上有許多介紹烹煮紅豆水的自製中醫煮紅方法，不外提醒民眾，紅豆好若要達到利水、水D師提減脂效果，醒最千萬不能煮到外皮破裂。加糖對此，豆也网上下载的源码和数据库中醫師陳玉娟解釋，別吃因為煮到紅豆皮破後，自製中醫煮紅紅豆的紅豆好澱粉含量會溶入皂苷的利水作用，反而會吃進太多的水D師提澱粉；此外，由於紅豆味濃，醒最一般人烹煮時，加糖都會加入過多的豆也制作头像源码视频糖，反而會攝取過量的別吃糖分，不利瘦身。自製中醫煮紅最好的方法則是不要加入糖一起煮，只喝水就好，而且，把剩餘的io-pkt 源码紅豆留著不吃，這樣才能達到利水的作用。

至於市面上所販售的紅豆水便利包是否真有其效，營養師李婉萍認為，大部分得市售紅豆水，無法從外包裝標示，看出鉀離子的ssm小型商城源码含量，但可看得出澱粉含量並沒有比較少，與一般紅豆營養成分相同，有沒有利水消脂功效，令人存疑。

紅豆水烹煮方法

要自己煮紅豆水並不困難，陳玉娟提供紅豆水的ai上色php源码自家烹煮方法，供讀者參考：首先，以紅豆1杯量杯的量（約160c.c.）先行洗淨；將鍋內放入清水約1300～1600毫升先行煮沸，等水滾後立即放入紅豆後馬上關火，再蓋上鍋蓋悶煮約30分鐘，掀蓋後慮出紅豆水，一鍋清香紅豆水就大功告成。

只是，對於只想以紅豆利水的人來說，只要喝紅豆水就好，剩下的紅豆可以留下來給家人烹煮紅豆湯，或者紅豆飯，至於容易脹氣的人，則可以在加糖的的紅豆湯再加點鹽以消脹氣。

紅豆雖然溫和又沒有毒性，且容易取得，但如果真的想用來當作消水腫，甚至減肥的食材，其實並不容易看出效果，李婉萍仍建議，減肥並非一蹴可及，仍然必須藉由正當管道，如多運動、均衡飲食才能達成，無法單靠某一食材就能達成，否則恐怕適得其反。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·下半身好胖！「7點自測」是不是水腫型肥胖 中醫大推「6食材+3穴位」有效除溼
·「這3種薏仁」其實無法消水腫！營養師1圖教辨別 這1款營養價值多