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補鐵　可以喝5種湯

營養師嫚嫚指出，激推淘宝拍摄源码成年女性一天需要15毫的補鐵克鐵、成年男性一天則需要10毫克的疲勞鐵。在食物的選擇上，推薦5種做法簡單，有妖气源码也容易買到的補鐵湯品：

1、豬血湯

2、蛤蜊湯

3、紫菜蛋花湯 

4、离职修改源码紅豆地瓜湯

5、紅莧菜番茄豆腐湯 

這些食物易干擾鐵吸收　最好間隔2小時再吃

另外，營養師嫚嫚也提醒，咖啡、茶飲、牛奶等，都是容易干擾鐵吸收的食物，需要與補鐵湯品間隔兩個小時食用，才能從食物中好好補鐵，找回好氣色，恢復滿滿的元氣！

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